Diy-di-diy

DIY Valmentava tehtäväkirja

Heinäkuinen DIY Valmentava tehtäväkirja -ryhmä toivoi vapaamuotoista tapaamista varsinaisen valmennuksen jälkeen, joten sellainen järjestettiin viime torstaille. Oli hienoa kuulla kokemuksista tehtäväkirjojen parissa nyt, kun kirjoja on ehditty täyttää jo parin kuukauden ajan. Sain myös kurkistaa Hannelen ja Marjan kirjoihin kamerani kanssa.

Seuraava DIY Valmentava tehtäväkirja -workshop järjestetään lauantaina 19.10.2013 klo 11.00 – 18.30 Tampereella. Tällä kertaa workshop pidetään toiveita kuunnellen yksipäiväisenä koko päivän valmennuksena, jotta kauempanakin asuvat pääsevät mukaan. Tervetuloa mukaan! Meille tulee upea päivä!

Kirjoittamisen voima

Avaudu kuuntelemaan sisimpäsi ääntä

Kirjoittamisen avulla ihminen avautuu kuin itsestään sisäiselle kuuntelulle ja itsensä kohtaamiselle. Siksi käytän kirjoittamista paljon myös valmennuksissani ja kannustan päiväkirjan kirjoittamiseen.

Päiväkirjan voi ymmärtää monella tavalla. Monelle päiväkirjan pitäminen voi tarkoittaa lähinnä tapahtumien kirjaamista, mutta se voi olla myös paljon enemmän. Kirjoittamalla ihminen tekee itseään ja omaa henkistä matkaansa näkyväksi itselleen. Tällä tavalla kirjoittaminen on syvällinen tuki tiedostamiselle ja muutokselle.

Merkinnät voivat olla huomioita, hahmotelmia, luonnoksia, tajunnanvirtaa – vapautumista tietoisen minän kontrollista. Ei tarvitse kirjoittaa pitkästi, ei tarvitse kirjoittaa kaikkea, ei tarvitse kirjoittaa oikein. Kirjoittamalla saat yhteyden syvempään minuuteesi ja tiedät, mikä sinulle on kulloinkin olennaista.

Jos haluat kokeilla, miltä tällainen kirjoittaminen tuntuu, osallistu Ihanat aamut -nettivalmennukseeni. Tämän yksinkertaisen ja kauniin valmennuksen aikana saat joka aamu sähköpostin, jonka avulla voit virittäytyä alkavaan päivään. Jokainen sähköposti sisältää meditatiivisen kirjoitustehtävän. Kirjoitat vain itsellesi, joten tehtävät sopivat erinomaisesti päiväkirjaan.

Pidän samassa hengessä kodikkaita Oman voiman olohuone -päiväkirjailtoja. Kirjoittamista pohjustavat rentoutukset ja mielikuvaharjoitukset, hiljentyminen ja kuuntelu. Olet lämpimästi tervetullut.

Reissuluennoitsija Pinkie

Pinkie

Torstaina pidin Arkea uusin silmin -luennon, jonka loisteliain tähti oli pieni vaaleanpunainen maailmanmatkaaja.

Neuloin Pinkien lokakuussa 2009, jonka jälkeen tuo omaksi persoonakseen muotoutunut pieni villapaita kiersi maailmaa kolmisen vuotta. Kymmenen eri maata, lähes viisikymmentä vieraanvaraista kyläpaikkaa.

Jokainen emäntä ja isäntä valokuvasi tätä pientä matkalaista seikkailuissaan. Valokuvia kertyi lähes 700 ja kuvagalleria on oikeasti huikea! Vaan niin oli matkakin, jonka yhtenä kohokohtana oli Pinkien Saksassa syntynyt yllätysvauva.

Sittemmin Pinkie on asettunut Suomeen ja kiertää kanssani luennoimassa valokuvaprojekteista ja valokuvauksen valmennuksellisesta näkökulmasta.

Olen kirjoittanut Pinkiestä aikaisemminkin: Pienen villapaidan seikkailut

Saata lentoon ja päästä irti

Olen innostuja. En ihan heti keksi parempaa tekemistä kuin uuden ideoiminen ja siitä innostuminen.

Sain taas tänä aamuna idean. Kirjoitin yhdeksän tuntia sitten Facebook-seinälleni: Sain idean uudesta projektista. Katsonko kalenteriani vai kuuntelenko sydäntäni?

Idea nyt lähti toteutumaan vähän niin kuin itsestään siltä samalta istumalta, mutta tuo ajatus jäi pyörimään mieleeni. Miksi ihmeessä hautaisin idean vain siksi, että jos se nyt sitten lässähtää siihen, ettei sille olekaan aikaa? Tai jos olenkin ainoa ihminen maailmassa, joka siitä innostuu. Tai että kun ihan juuri äsken toteutin yhden idean, niin ei kai näitä nyt voi syntyä kuin sieniä sateella!

Mitä? Onko meillä joku ideakiintiö täällä?

Voi luoja. Aika pysäyttävää huomata, että mieli jaksaa vieläkin suoltaa tällaista tuubaa aina välillä.

Haluan idean syntyessä ajatella vain, että ideallani on siivet juuri sillä hetkellä. Minun tehtäväni on saatella se lentoon ja päästää irti.

Ja luottaa.

Niin. Mitäpä jos vain luottaisin.

Jokainen ideani lentää juuri niin kauas kuin lentää. Nautin joka tapauksessa kaikista eniten siitä hetkestä, kun se avaa siipensä ensimmäistä kertaa ja näen sen juuri sellaisena kuin se on.

Eikä minun ole tarkoitus pitää sitä vain itselläni.

Perhonen | Butterfly

Kun elämään tuli selkeys

Johanna

Johanna vierailee blogissani kertomassa yhteisestä taipaleestamme.

Mikä on tärkeää ja kuinka sitä kohtelen

”Yhteistyöni Sandyn kanssa alkoi toukokuussa, kun osallistuin hänen järjestämäänsä Ihan omaa aikaa -valmennukseen. Olin juuri palannut perheeni kanssa kolmen kuukauden ”sapattivapaalta” ulkomailta. Siellä altaan reunalla blogeja lukiessani olin törmännyt muutaman mutkan kautta Sandyn sivuihin.

Kolmen kuukauden matka ulkomaille oli minulle ennen kaikkea toteutunut pitkäaikainen haave – tai mieluumin sanoisin toteutunut tavoite, jonka eteen olin määrätietoisesti tehnyt oikeita asioita. Mutta samalla matka toki oli aikalisä kaikesta normaalista elämästä, kiitos 15 vuotta kestäneestä työurastani McDonald’s-ketjussa sekä tradenomiksi valmistumisesta.

Osallistuin Ihan omaa aikaa -valmennukseen koska halusin selkeyttää itselleni sitä, mikä minulle on tärkeää ja miten sitä tärkeää kohtelen. Muutaman tunnin aikana jo reissussa kirkastunut ajatusmaailmani selkeni vielä lisää ja sain työvälineet, joiden avulla opin helposti tunnistamaan ja tiedostamaan asiat, jotka ovat minulle sillä hetkellä oikeasti tärkeitä. Ja mikä tärkeämpää; opin tekemään päätöksiä, jotka auttavat toimimaan siten, että tärkeä saa ansaitsemansa kohtelun, olipa kyse minkälaisesta tärkeästä tahansa.

On esimerkiksi turha sanoa, että liikunta on minulle tärkeää, jos kalenterista ”ei löydy” aikaa sille. Valmennuksen myötä myös opin poistamaan sanavarastostani sanan kiire; aikaa on. Kysehän on vain siitä mihin sen haluaa ja päättää käyttää.

Tärkeät asiat näkyviksi

Seuraavana, muutama viikko myöhemmin, oli vuorossa Aarrekarttailta. Ilta oli loistava jatko edelliselle kurssille. Aarrekarttaillassa tein itselleni näkyväksi asiat, jotka ovat siinä hetkessä tärkeitä. Tämä aarrekartta on siitä lähtien ollut joka aamu muistuttamassa minua omista ajatuksistani ja tärkeyksistäni, jos ne hetkittäin meinaavatkin karata mielestä.

Tiesin jo kokemuksesta aarrekartan tehon, sillä muutama vuosi aikaisemmin aarrekartan yhteydessä listaamistani asioita oli toteutunut suurin osa, yhtenä tuo yllämainittu pidempi ulkomaan reissu.

Johanna

Kodin järjestäminen ja turhasta luopuminen

Yhtenä itselleni tärkeänä asiana nousi jatkuvasti esille kodin järjestäminen ja turhasta luopuminen. Tai no, rehellisesti sanottuna halusin, että kodin siivoamiseen ja järjestelyyn ei kuluisi niin paljon aikaa ja energiaa kuin aiemmin. Myös tässä asiassa käännyin Sandyn puoleen, vaikka olin jo ennen reissua ja reissun jälkeenkin tehnyt asian eteen paljon töitä – olinhan ”perannut” asuntomme sekä lähtiessäni että uudelleen palatessani reissusta. Loppusilaus kuitenkin puuttui ja muutama ongelmakohta kodissamme haki vielä ratkaisuaan.

Ammattijärjestäjä Sandy tuli paikalle, kysyi muutaman oikeanlaisen kysymyksen, ja kappas – ratkaisut syntyivät omassa päässäni hetkessä. Sandyn toimintatavassa on ehdottomasti parasta se, että hän ei neuvo eikä ohjeista eikä päätä toisen puolesta mitään, vaan ainoastaan kysyy oikeat kysymykset, jolloin vastaukset tuntuvat syntyvän ikään kuin itsestään. Uskon ja nyt jo olen kokenutkin, että nimenomaan tällä tavalla saavutetaan pysyvä muutos.

Tunnen päivittäin suurta iloa siitä muutoksesta, minkä tämä prosessi on aikaansaanut kodissamme, sekä myös omassa ajatusmaailmassani ja toiminnassani liittyen kodin järjestykseen.

Johanna

Uskomuksia uuteen uskoon

Seuraavana vuorossa oli DIY valmentava tehtäväkirja –kurssi. Kahden illan aikana teimme kukin itsellemme oman näköiset tehtäväkirjat, joiden pariin voi palata aina uudelleen ja uudelleen. Tehtäväkirjan tehtävät ovat hyvin laajoja ja laittavat miettimään omia asioita monelta näkökannalta; niihin jää koukkuun!

Tehtäväkirjan synnyttämien ajatusten innostamana päätin tarttua yhteen omaan uskomukseeni; pinttyneeseen uskomukseen siitä, että minusta ei kerta kaikkiaan voi saada hyviä valokuvia. Toisaalta en ollut iho-ongelmieni vuoksi muutamaan vuoteen edes halunnut mihinkään kuvaan edes vahingossa, mutta kun osin Sandyn valmennusten viitoittamana myös iho oli saatu kuntoon, niin…

Vietimme sitten Sandyn kanssa mahtavan parituntisen, jonka aikana hyvin pian tuli selväksi, että uskomukseni on turha ja siitä on aika luopua. Sandyn tapa kuvata on kertakaikkisen ihana ja luonteva. Kokemus oli äärimmäisen positiivinen minulle, jolla ei ollut aiempaa kokemusta työkseen kuvaavan kuvattavana olemisesta muuta kuin koulukuvausten verran.

Johanna

Sujuvaa arkea, merkityksellistä elämää

Yhdestä kokeilumielessä käydystä kurssista alkanut hyvin kokonaisvaltainen yhteistyö Sandyn kanssa on todellakin vienyt askel askeleelta kohti Sandyn käyttämää lausetta: ”sujuvaa arkea, merkityksellistä elämää”.

En voi kuvailla kuinka kiitollinen olen, että löysin hänet, ja kuinka paljon asiat ja ajatukseni ovat muuttuneet viimeisten muutamien kuukausien aikana. Elämä on helpottunut, asiat yksinkertaistuneet ja mieli kirkastunut – kaikki on jotenkin selvää ja selkeää nyt. Ja taival ei tietenkään ole vielä lopussa… Yhteistö jatkuu varmasti. Lisäksi Sandyn esimerkin viitoittamana myös minusta tulee seuraavan vuoden aikana sekä ammattijärjestäjä sekä elämäntaidon valmentaja.”

Johanna Junkkari

Valokuvaprojekti 7/13

Haasta luovuutesi hauskalla tavalla!

Valokuvaprojekti | Luovat Huoneet

Voit jakaa valokuvasi muiden kanssa Facebook-ryhmässä ja /tai Flickr-ryhmässä.
Voit myös laittaa kommentteihin linkin esimerkiksi blogiisi, jos julkaiset kuvasi siellä.

Lisätiedot tuoreimmasta inspiraatiokirjeestä.

Arjen dokumentointia

Helsingissä

Pe 12.7.2013 | Helsingin rautatieasema

Käväisin Helsingissä viettämässä huippukivan parituntisen erään lehtijutun merkeissä.

Olisin voinut ottaa valokuvapäiväkirjaani jonkin perinteisemmän Helsinki-aiheisen kuvan, mutta ajattelin lyödä kaksi kärpästä yhdellä iskulla. Kuvassa on Treeson, jota kuvaan 100 Possibilities -projektiin. Projektissa on tarkoituksena kuvata sama asia sadalla eri tavalla. Aloitin projektin neljä vuotta sitten ja se on tässä välillä ollut unohduksissakin, mutta jatkuu jälleen. Treeson kulkee käsilaukussani kaikkialle. Tämä on sarjan 61. kuva.

Treeson | 100 Possibilities

Workshopin tiimellyksessä

Ke 10.7.2013 | Centre

Aina ehtii muutaman dokumentaarisen kuvan ottaa! Tässä Hannele (kuvaaja) ja minä DIY Valmentava tehtäväkirja -workshopissa viime keskiviikkona.

Ensimmäinen workshop-kokonaisuus on nyt pidetty. Aivan ihana ryhmä, runsain mitoin luovia ideoita ja persoonallisia toteutuksia. Oli upeaa lukea palautteista, kuinka antoisa kokemus tämä oli ollut jokaiselle. Päätimme tavata tällä porukalla vielä syyskuun alussa, ihan vain kokemuksia ja kuulumisia vaihtaaksemme. Ryhmävalmennusten antia parhaimmillaan!

{ Kuvapäiväkirjani Flickrissä }

Luovan illan taikaa

DIY Valmentava tehtäväkirja

Keskiviikkona pidin ensimmäisen DIY Valmentava tehtäväkirja -workshopin. Idea on kokonaan itseni kehittämä, joten oli erityisen jännittävää nähdä, kuinka kaikki toimisi käytännössä.

Tehtäväkirja on sukua päiväkirjalle, mutta se sisältää valmiita tehtäviä. Valmentavasta näkökulmasta laaditut tehtävät ohjaavat itsetuntemukseen, merkityksellisyyden kokemiseen, ratkaisukeskeisyyteen, positiivisuuteen, ja oman elämän hallintaan. Kirjat tehdään workshopeissa ja täytetään omaan tahtiin kotona.

Koko prosessi on juuri niin luova kuin itse haluaa sen olevan. Kirjat tehdään luonnosvihkoihin, jolloin tehtäviä voi toteuttaa kirjoittamalla, piirtämällä, maalaamalla, tai valmiita kuvia ja tekstejä liimaamalla. Jokainen sivu voi todellinen oman minän taideteos.

DIY Valmentava tehtäväkirja

Illasta tuli hurjan mukava. Tunnelma oli leppoisa. Oli aikaa olla ja ajatella, askarrella ja sommitella, vaihtaa ajatuksia.

Erityisen antoisaa oli kohdata yhdessä se aloittamisen korkea kynnys. Siis nytkö me vaan aloitetaan tähän?! Siisti uusi vihko odottaa tyhjine sivuineen ensimmäistä tehtäväänsä, ja itsekritiikin peikot väijyvät niskan takana. Kaikenlaisia kommelluksia sattuikin, mutta ne johtivat vain entistä luovempiin ratkaisuihin, joita ei muuten olisi tullut edes keksineeksi. Mikään ei mennytkään pilalle!

Flickrissä kommentoitiin: ”Oli rauhoittava ja mukava ilta! Oli hauskaa kun välillä sekoiltiin ja tehtiin juttuja ihan miten sattuu, mutta virheet ovat sallittuja!”

Illan aikana huomasin, että olen nauttinut tällaisesta aina. Saman pöydän ääressä olemisesta, kuitenkin jokainen omaa juttuaan tehden. Välillä huoneeseen laskeutuu keskittynyt hiljaisuus, välillä syntyy syvällisiäkin keskusteluja. Olen viettänyt ystävieni kanssa aikoinaan paljonkin aikaa juuri näin. Tätä olen kaivannut. Juuri tätä haluan tehdä.

Kahdeksantuntinen workshop on tällä kertaa jaettu kahdelle illalle, ja tapaamme seuraavan kerran ensi keskiviikkona. Mielenkiintoista kuulla, mitä ensimmäisen illan aikana alkoi itää ja millaisia hetkiä tehtäväkirjan parissa on vietetty tämän kuluneen viikon aikana.

Alustavana ajatuksena on pitää seuraava DIY Valmentava tehtäväkirja -workshop lokakuisena lauantaina yhtenä koko päivän tapahtumana. Voit lukea lisää luovasta valmennuksesta Luovat Huoneet -sivultani. Etusivulta voi tilata ilmaisen inspiraatiokirjeen, jossa ilmoitan myös tulevista workshopeista.

Pari kommenttia vielä Facebookista:
”Kiitos Sandy eilisestä, mukava tunnelma ja luovaa tekemistä!”
”Mielenkiintoinen ilta! Mukava fiilis jäi ja paljon ideoita ja ajatuksia.”

Kiitos!

Askelia yhteisellä polulla

Katri puki kauniisti sanoiksi kokemuksensa yhteiseltä polultamme.

”Olen viime vuosina käynyt elämässäni läpi mullistavia vaiheita ja intensiivistä henkistä kasvua. Monet mielenhallinnan välineet ja ajatukset ovat jo minulle tuttuja, ja ne ovat minulla aktiivisessa käytössä. Silti kaipasin tänä keväänä tuekseni jotain muuta: uutta ihmistä ja uusia asioiden käsittelemisen tapoja. Sandy Talarmo tulikin avukseni tässä prosessissa varsin kokonaisvaltaisesti.

Yhteinen taipaleemme alkoi kodin järjestämisestä. Olin jo pitkään haaveillut aloittavani raivausprojektin kotonani. Sandyn avulla projekti lähti liikkeelle helpommin kuin olisin voinut kuvitellakaan. Järjestämisen aikana esiin nousseita ajatuksia oli helppo käydä läpi, sillä Sandy tuo järjestämiseen mukaan tarvittaessa myös valmentavaa keskustelua.

Samaa tahtia kun kotiin alkoi tulla tilaa, myös mieli alkoi kirkastua ja puhdistua, ja olo alkoi tuntua kevyemmältä. Muutaman yhteisen raivaussession myötä sain tatsin siihen, miten kodin järjestäminen parhaiten sujuu, ja pystyin jatkamaan projektia itsenäisesti.

Lempeydellä kuvattu

Toinen askel prosessissa oli valokuvaus. Sandy otti minusta mainion setin kuvia, jotka suunniteltiin alun perin aivan muuhun tarkoitukseen, mutta niille tuli selvästi myös oma tehtävänsä muutosprosessissani. Kuvat antoivat minulle mahdollisuuden nähdä itsessäni paljon sellaista, jota en ollut aiemmin itsessäni nähnyt tai tunnistanut. Monelle olisi hyödyllistä nähdä itsensä toisen ihmisen silmin. Sitä paitsi kuvaussessio Sandyn kanssa oli rento ja ihana!

Lisäksi meillä oli kevään aikana neljä yhteistä life coach –valmennustapaamista. Tapaamisten tavoitteena oli saada kokonaistilannettani selkeämmäksi mielessäni. Kuva alkoikin kirkastua jo heti ensimmäisellä tapaamisella. Lempeällä, rennolla, huumorintajuisella tyylillään Sandy antoi minulle tilaa ja välineitä pohtia elämäni eri osa-alueita sekä tehdä oivalluksia itse. Hän osasi kohdata minut ja monenlaiset tunteeni hyvin empaattisesti. Viimeinen tapaaminen antoi minulle vaikeallakin hetkellä erittäin suuren luottamuksen ja rauhan tunteen.

Minä hyväksyn

Sandy käyttää valmentajana monipuolisesti luovia menetelmiä. Osana valmennusprosessia työstimme asioita kollaasitekniikoiden avulla, ja ne tuottivat minulle hienoja oivalluksia. Yksi kevään kohokohtia olikin, että löysin uuden tavan ilmaista itseäni, käsitellä ajatuksiani ja tunteitani sekä kehittää luovuuttani. Näyttää siltä, että luovat menetelmät ovat jääneet osaksi elämääni ainakin toistaiseksi, ehkä pysyvästi. Ihanaa!

Suosittelen lämpimästi yhteistyötä Sandyn kanssa. Sandy ei määrää eikä käske, mutta ohjaa oikeaan suuntaan ja kysyy kysymyksiä, joita ei itse välttämättä osaa tai muista itseltään kysyä. Häneltä varmasti löytyy oikeita työskentelytapoja jokaiselle, joka haluaa kasvaa ja kehittyä.”

Katri Syvärinen
NLP-kouluttaja, urheilijoiden henkinen valmentaja
www.nlp-koulutus.fi
www.ridingflow.fi

Joskus on hyvä katsoa taakseenkin

Vilkaise joskus taaksesi

Ke 12.6.2913 Aamuinen kävely Villa Varalaan life coach -opintojen pariin.

Jostain tuli mieleeni pysähtyä ja kääntyä ympäri. Siellä odotti tämä kaunis näkymä!

Haluatko nähdä arkeasi uudella tavalla?
Ensimmäisen inspiraatiokirjeeni tehtävänä on dokumentoida jokin sinulle tuttu reitti valokuvaamalla.

{ lue koko tehtävä inspiraatiokirjeestäni ja osallistu }

Jotkut ehkä muistavatkin, kun toukokuussa unohdin nostaa bussirahaa ja päädyin kävelemään tämän puolen tunnin matkan Varalaan. Siitä tuli mieleinen tapa. Nykyisin ensimmäinen vaihtoehtoni on kulkea matka kävellen.

{ valokuvapäiväkirjani flickrissä }